1800 kcal

Tak, nie robiłem jeszcze ładowań(i czuję się świetnie), waga 76 kilo, współczynnik aktywności to raczej 1.3(tylko w sobotę nic nie robię), liczba kcal na dzień - około 1700-1800(czyli objechane z 700 z bilansu 0). Preferuję spalanie kalorii powolniejsze, acz dłuższe. Liczniki kaloryczne mówią mi że na rowerze wypalam około 1000 kcal w 2 [...]

Basen dobry pomysł trzeba się będzie przmóc :) Jutro wstawię zdjęcia też z boku i z tyłu bo wydaje mi się że krzywa jestem:P Jeśli chodzi o dziennik to założę i wstawię jutro zrzut:) Jak tak policzyłam w przybliżeniu to wyszło ok 1500 kcal przyznam się że nigdy tego nie liczyłam, a teraz wiem że za mało. Ile powinnam jeść? ok 1800?

[...] intensywny, czy wziąć 6 czy 10%. Ale dobra załóżmy że jest to ok to wtedy na ujemnym bilansie bedzie koło 1600 a jak dołoże 3x basen (na razie brak było czasu) to gdzies 1800 no to już nie tak źle Jestem na 1400 kcal już 2 tygodnie a s sumie efektów nie widze. No znaczy jeszcze za wcześnie na efekty ale w sumie mogłem spowolnić metabolizm - [...]

101 i stoi mimo 4xsiłka i spacery po 3,5km i kcal 1700-1800 nadal nie palę, nie piję alku i nie jem słodyczy jak tylko się zrobi cieplej ostro biegam + rolki Dieta zawiera dużo białka, węgle tylko 1+2 śniadanie Zmieniony przez - romk14 w dniu 2010-03-08 14:57:46

teraz jem gdzieś 1400, a chciałabym przynajmniej 1800. no ok, czyli 150 g bialka na dzień, w czystej postaci tak? z tym bialkiem to nie tak prosto, teraz spr i bialko zawiera sie jedynie w rybach, twarogu, serku wiejskim, jajkach w takich wiekszych ilosciach. nawet jogurty go nie mają za bardzo;/ ale ok, czyli zasada to ograniczyc weglow. a [...]

czy moze mi ktoś powiedziec, czy prawidlową mam ilosc węglo. i bialek tak jak podawalam wczesniej:/ zwiekszylam kcal dzisiaj do ok 1800 bo ost znow jadlam tak 1500, ale tyje bardziej niż chudnę,bo sprawdzilam właśnie.. już nie mogę z tym wytrzymać!

[...] Bo nic nie dziala I potem znowu ciecie kalorii. Nawet mialam pokusy o diete kopenhaska ale zdrowy rozsadek wygral. Pamietam ze 7 lat temu zaczynajac cwiczyc mialam jakies 1800/1900 kcal i z cwiczeniami szlo ze mnie pieknie. Teraz mam zacmienie umyslu I glupia chce za szybko odzyskac forme dlatego troche pewnie bladze tnac kcal...I wpadlam w [...]

[...] Nie wiedziałam. Ok, chyba zrozumiałam i wydaje mi się to rozsądne :-) Nie jem 1500 kcal codziennie z wagą kuchenną, obliczając co do grama, ale też nie robię tego co do 1800, jak czuję głód to jem, jak go nie czuję to nie mam potrzeby wpychania na siłę, a to mnie jako tak uderzyło, myślałam, że to też jest właśnie to słuchanie swojego [...]

[...] ze jak jest kurczak, tuńczyk, masło orzechowei wafle ryżowe to jest bardziej profesjonalnie i lepiej. A tutaj cytat z wypowiedzi dietetyka Lukasza K Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie [...]

1350 kcal to ZDECYDOWANIE za mało. Nie poprawisz jakości ciała przy takiej liczbie kalorii. Ułóż dietę na 1800 - 2000 (tutaj jakiś facet powinien podpowiedzieć). Ja jestem od Ciebie niższa, ważę 20 kg mniej, jem 2000 i NIE TYJĘ, a chudnę. Twoje ciało musi mieć materiał do zbudowanie masy mięsniowej, a przy takiej diecie to jedyne, czego [...]

[...] czas bez opinii lekarza. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, dobrze zamknięte i poza zasięgiem dzieci. Wartości odżywcze na 100g 33g (rec.), Port Energia: 430 kcal (1800 kJ) 143 kcal (600 kJ) Białko 80 g 26,4 g Węglowodany 12 g 4 g z czego 9 g cukru 3 g Otyłość 6 g 2 g w tym nasycone 1,7 g 5 g Błonnik 1 g 0,3 g Sól 0,25 g 0,09 g Kreatyna [...]

Ok wstawie jak tylko przesle mi ona pliki jpg z dieta. Pytanie podstawowe to jak teraz przy tak niskiej podazy kcal nie chudnie to co sie stanie jak podbije np na 1700-1800? Przytyje, zacznie chudnac? Stan przejsciowy pewnie bedzie, czy mozna zakladac ile mniej wiecej potrwa? Co sie robi jak ktos przesadzil z cieciem kalorii? AKTUALIZACJA - [...]

1 napisz co możesz kupić do picia 2 jakie teraz masz białko o jakie fundusze..... O resztę jak pisałem na mail bez obaw wróci nie bedziemy czynić jakiś kroków kcal do 1800 pilnuj ww możesz zjechać z nimi do 120g prócz śliwek tylko okołotreningowo przed i po treningu mówie tutaj o ryżu kaszy płatakch. Warzywa wcinamy oczywiście. Wydaje mi się że [...]

Minął kolejny tydzień .. Trzymałam się diety.... żadnych odstępstw... mięso kasza warzywa... dużo zielonych warzyw... Kcal/B/T/W mniej więcej: 1800/160/70/120 zmiany - spadł biust o 1 cm - mam kryzys mięsno-rybno-kaszowy .. mam taki wstręt do mięsa, ze najchetniej nic bym nie jadła przez tydzień.. Upiekłam sobie pasztet z soczewicy i [...]

Ok zaczynam nowy etap. Do konca pazdziernika: 4 x basen (plywanie czy aquaaerobic i sauna) Jeśli nie bedzie padalo zamiast basenu bedzie rower. Kcal BTW 1800 1150/70/143 dieta: 07:00 gold omega3 2 szt 08:00 jajecznica z 2 jaj z warzywami 180 15/11/6 11:00 udko, olej lniany (10), zielone warzywa 230 20/13/7 13:00 maslanka 450 g 7 sliwek 297 [...]

BTW 70/50/270 Kcal ok 1700-1800 w zaleznosci czy mam trening czy nie

[...] ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800/1900KCL codziennie - ok. 90B/180W/45T/16Błonnik 11)przewidziane finanse na cykl jeżeli preparat będzie miał wiele poleceń i działa to raczej nie ma problemu, ale nie [...]

[...] do smaku, oraz 20g whey protein +, mega zestaw, szybko przyswajalne białko bardzo dobrej jakośći, troche owoców, i ryż, złożone węglowodany. Póki co zjadłem dziś około 1800-1900 kcal, także szykuje się duży posiłek, a raczej dwa jeszcze. Jutro lecę z klatką oraz łydkami. Trening będzie piekielny, sami zobaczycie. Jak powiedziałem, 3 [...]

[...] x w tyg. po południu tre z piłką. Ma to sens? Czy lepiej nie cudaczyć i robić : - rozgrzewka - trening z piłą - aeroby z 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fc4be8e986044bab9540e706ecb272f.png EDIT - źle wklepane migdały, ma być nieco więcej migdałów + odżywki^^, wówczas kcal dobiją prawie do 1800. Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-16 16:07:42

I jeszcze jedno pytanko mam - jak to jest, że przy takiej ilości kcal ( 1800 ) organizm gubi tłuszczyk ? Wiem,że trzeba tyle szamać,żeby mieć siłę do ćwiczeń itd., ale z czego wynika gubienie cm ? Wagą nie sugeruję się, bo po pierwsze nie mam jej w chawirze, a po drugie - najbardziej zależy mi na zgubieniu właśnie CM we wszystkich partiach cielska [...]